10 Cara Diet Alami dan Sehat Menurunkan Berat Badan

10 Cara diet alami dan sehat menurunkan berat badan

Cara diet alami – Kegemukan atau kelebihan berat badan merupakan masalah yang sangat serius bagi sebagian besar orang. Dengan memiliki badan kegemukan biasanya orang mulai terganggu atau kurang nyaman secara penampilan. Gerakan menjadi lebih lamban dan daya tahan tubuh menurun. Hal itu akan sangat terasa saat melakukan aktifitas fisik yang membutuhkan energi. Selain masalah penampilan dan daya tahan tubuh, biasanya orang dengan berat badan berlebih atau kegemukan dan berperut buncit akan lebih mudah terserang penyakit. Ini realitanya, banyak penelitian medis yg menyimpulkan bahwa banyak sekali penyakit , dari penyakit ringan sampai yang berbahaya awalnya bersumber dari saluran pencernaan. Nah sebalum semuanya terlanjur jadi masalah bagi Anda dengan kondisi kegemukan, kelebihan berat badan dan perut buncit, mari lanjutkan membaca sampai selesai. Berikut ini 10 cara diet alami dan sehat untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan :

  1. Menentukan target

Tetapkan target yang realistis sebelum mengawali menjalankan cara diet alami dan juga pada saat diet berlangsung. Jangan terlampau berobsesi menurunkan berat badan secara cepat atau instan dalam jangka waktu pendek. Satu kilogram seminggu telah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, stop konsumsi gorengan, tidak memakan makanan cepat saji, dan lainnya.

  1. Berpikiran optimis

Di samping memasang target, pastinya Anda mengontrol pola pikir Anda guna menguruskan badan. Tetapkan pola pikir yang positif dan optimis bahwa Anda bakal kurus. Jangan menginginkan makanan-makanan penggagal diet pada saat diet dilangsungkan atau yang memungkinkan cara diet alami Anda bakal terganggu atau bahkan gagal total di tengah jalan.

  1. Olahraga

Daripada kemana-mana memakai kendaraan bermotor, untuk jarak tertentu mulailah dengan jalan kaki. Jangan hanya duduk diam di depan komputer. Mulailah kerjakan hal-hal yang sepertinya remeh, semisal memarkir mobil jauh dari lokasi yang dituju dan memungkinkan harus jalan kaki terlebih dahulu. Pilihlan menggunakan anak tangga dari pada memakai lift atau eskalator. Bisa pula Anda melakukan olahraga 30 menit sehari secara teratur. Diawali dengan pemanasan tangan, kaki, dan kepala. lalu dapat dilanjutkan dengan joging, sit up, ataupun push up. Kegiatan olahraga ini bilamana dilakukan secara teratur dapat membantu kamu dalam proses penurunan berat badan.

  1. Perbanyak minum air mineral

Air mineral atau air putih penting untuk tubuh. Fungsi utamanya akan sangat membantu semua proses metabolisme tubuh, menyehatkan kinerja ginjal, meluruhkan toksin atau racun yang masuk dalam tubuh,menjadikan kulit terlihat lembut dan cerah, dan menolong meningkatkan kinerja otak.

Di samping manfaat-manfaat tersebut, air mineral bisa menurunkan berat badan. Biasakan sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, dengan cara itu makan porsi makan Anda akan berkurang.

  1. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang kaya akan serat ialah kacang polong, alpukat, pisang,pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat sebagai berikut :
  • Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Menurunkan kolesterol tinggi
  • Membersihkan saluran pencernaan dari sisa kotoran
  • Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  • Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
  • Mengendalikan gula darah
  • Memperlambat penyerapan glukosa

Bisa juga digantikan dengan mengkonsumsi produk pengganti serat. Produk yang mengandung serat tinggi, atau disebut sebagai minuman super fiber yaitu FIFORLIF. Tentang produk tersebut bisa dilihat di situs resminya

  1. Perbanyak frekuensi makan, tapi kurangi porsi makan

Banyak orang beranggapan bahwa meminimalisir frekuensi santap berat dalam sehari akan menolong mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi santap besar meski cuma sekali justeru menambah masalah baru. Hanya cukup mengurangi porsi makan Anda. Makanlah 3 sendok nasi saja ditambah lauk sedikit. Lakukan saat Anda merasa lapar saja. Bisa dilakukan dengan sering dengan rentang waktu kurang lebih sama. Mengurangi porsi santap ini dapat menjadi salah satu pilihan terbaik saat Anda menjalankan cara diet alami.

  1. Hindari makan setelah jam 6 sore

Menu untuk biasanya memerlukan porsi lebih banyak. Ini sebagai penopang kebutuhan energi kita untuk aktifitas seharian penuh. Sedangkan untuk porsi makan siang mesti lebih sedikit dibanding dengan porsi sarapan. Begitu pula santap sore. Karena kegiatan sudah selesai, kita tidak butuh mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi dapat diganti dengan 1 butir apel. Jika masih lapar bisa diperbanyak minum air putih saja. Atau andai memang pingin banget makan malam, makanlah maksimal 3 sendok makanan berat dan tidak boleh langsung tertidur sesudah makan.

  1. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang terdapat pada masing-masing kemasan snack yang bakal Anda konsumsi atau Anda minum.

Mengonsumsi makanan yang tinggi gula secara berlebih akan banyak risikonya. Bisa memicu diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan makan manis,obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda sebab dalam minuman bersoda bisanya mengandung gula sangat tinggi, karena rasa manis akan tersamar oleh tekstur soda saat diminum.

  1. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Banyak sekali manfaat positif yang terkandung dalam jeruk nipis untuk kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat pada saat diet Anda, dapat menolong menurunkan berat badan lebih cepat.

Vitamin C yang banyak terkandung pada jeruk bakal bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, dan itu bisa cepat menurunkan berat badan.

Cara diet alami dan sehat memang tidak terlampau ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja diperlukan komitmen tinggi supaya berat badan bisa turun secara teratur dan mempunyai efek positif dalam jangka lama.

       10. Diet Fiforlif cara diet sehat alami

Ini adalah satu-satunya cara diet yang paling mudah dilakukan. Lebih nyaman, tidak lemas dan tetap bugar sepanjang hari selama menjalani Diet Fiforlif ini. Cara diet alami dan sehat dengan Fiforlif ini sudah banyak dijalankan oleh pria dan wanita dan mampu menurunkan berat badan sampai dengan 12 kg hanya dalam waktu selama 2 minggu.

Mengapa diet dengan Fiforlif tubuh tetap bugar dan tidak lemas ? Ya, karena di dalam Fiforlif mengandung nutris buah dan sayuran yang lengkap sesuai dengan kebutuhan tubuh. Apa lagi salah satu buah yg terkandung di dalam Fiforlif adalah buah Gojiberry. Tentang khasiat buah gojiberry sudah banyak diulas di berbagai media dan banyak literatur yg bisa dibaca.

Berikut ini Cara diet alami dan sehat dengan Fiforlif :
  • Pagi hari, 15 menit sebelum sarapan minumlah 1 sachet Fifiorlif yg sudah diseduh dengan 250 ml air dingin biasa. Kemudian sarapan tidak dengan karbohidrat melainkan hanya dengan buah apel ( maksimal ) atau dengan buah pisang.
  • Siang hari, makan sianglah seperti biasanya, meliputi karbohidarat, sayuran, lauk-pauk.
  • Sore hari , minumlah Fiforlif kembali 15 menit sebelum makan. Makan sorenya diganti dengan buah apel, pisang atau buah lain yang setara dan bisa mengenyangkan ( usahakan sebelum jam 18.30 ).
  • Malam harinya jika perut terasa lapar dipebolehkan ngemil.Tapi ngemilnya diganti dengan buah-buahan pula.

Nah, sederhana bukan ? memang sich sepertinya itu extrim, tapi sama sekali tidak. Untuk buah-buahan yang Anda makan dengan porsi tersebut sangat cukup untuk membuat Anda merasa kenyang dan kecukupan nutruisi sepanjang hari. Silakan dicoba. Jika Anda mampu menjalankan dengan konsisten selama 1 minggu saja Anda akan takjub saat menimbang badan Anda. Berat badan bisa berkurang 4 sampai 7 kg. Dan jika masih ingin turun lagi Anda bisa menyambungnya sampai minggu kedua. Tapi sebaiknya cukupkan sampai 2 minggu saja. Anda sudah mencapai target penurunan berat badan yang Anda inginkan.

Di mana bisa mendapatkan produk Fiforlif ? Dan berapa harga fiforlif ?  
harga fiforlif asli
Melayani Pengiriman ke Seluruh Wilayah Indonesia

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *